日本防晒霜价格联盟

Aqua Training Workout 水中训练招募!

一兆韦德健身2020-08-20 16:45:08



Aqua Training Workout

水中训练


7月10日

周日

8:30


一兆韦德

中远两湾会所 室外泳池

远景路97弄中远两湾城23号

地铁3、4号线 中潭路站



课程安排


8:20-8:30

签到,更换衣服


8:30-8:40 

介绍课程、水特性

以及安全知识


8:40-8:45

热身


8:45-8:55

水中体验

(浮力与地心引力、水压;

速度、爆发力、力量等)


8:55-9:40

水中训练

(心肺、肌力训练;趣味活动)


9:40-9:50

拉伸放松



体验课费用

A、爱跑会员 3个积分+40元

B、无积分+60元

(课程+维果清饮料一瓶)

若遇雷雨天气,

课程取消、退回费用


报名方式

先浏览 必需品+注意事项

后发送ATW+A或B+姓名+电话+微信号

爱跑俱乐部(runningclub1012)

费用统一收缴,会及时联系


必需品

泳装、泳帽、泳镜、防晒霜、饮用水


注意事项

1.运动前、中、后,随时补充水分;

2.水中训练,保持正常自然的呼吸,不可憋气;

3.身体感觉不适或有开放性伤口时,则不可下水;

4.训练中,若感觉不适,出现胸闷、喘不过气、头昏等情况,则立即终止训练;

5.换泳装前先如厕,减少训练过程中,上下水池的不便;

6.换好泳装,请先淋浴,以维护水质及个人健康;

7.患有心血管疾病、糖尿病、高血压、关节炎等慢性疾病者,以及孕妇、银发族等特殊人族群,不适合训练。

8.课程前,签署免责协议,理解户外活动的风险。


Copyright © 日本防晒霜价格联盟@2017