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夏至养生:顺应时节,保护阳气

女神耽美小说2018-06-25 09:05:44


何为夏至?

夏至是二十四节气之一,在每年公历6月20日,或21日,或22日。夏至这天,太阳运行至黄经90度,太阳直射地面的位置到达一年的最北端,几乎直射北回归线。


北半球迎来一年中白昼最长的一天


夏至做点什么?



1

养生重点

“春夏养阳”,而养阳重在“养心”心阳在夏季最为旺盛,故立夏之季,情宜开怀,切忌暴喜伤心


2

宜晚睡早起,多锻炼


在此时节,为顺应自然界阴阳盛衰的变化,一般宜晚睡早起,并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起,尽量保持每天有7小时的睡眠时间此时可参加一些户外活动,参加晨练以舒缓运动为主,不宜做过于剧烈的运动,避免出大汗,以伤阴阳。 


3

炎热

注意防病、防暑

做好防暑工作,应避免在强烈的阳光下暴晒,外出时,应采取防晒措施,如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等。

同时要注意防夏病,老年人更要注意避免气血瘀滞,以防心脏病的发作。患病不可轻易运用发汗之剂,以免汗多伤心。

4

推荐艾灸养生

生病的人大多属于阳虚体质。艾叶是温性的,属于纯阳之物。艾灸能够温通经络,祛除寒湿,补益人体阳气。夏天又正好是自然界阳气最重的时候,两者的阳热合在一起,温补的作用更强。所以在夏季大自然阳气最盛的时候艾灸,补益的效果能够达到最佳。

夏至吃点什么?






北方地区会在夏至这天吃面,并有“冬至饺子夏至面”,“吃过夏至面,一天短一线”的说法。尤其是山东地区,在这天一定要吃上一碗凉面。此时吃面也有尝新之意。

绿豆

在《本草纲目》中,绿豆被誉为“济世之良谷”, 绿豆性味甘凉,清热解毒,消暑安神降,富含钙磷铁、维生素B1等营养元素。

当然对于手足凉、腹胀腹泻等体质虚弱的人,最好不要过多饮用,可选择熬绿豆粥这种稍温和的吃法。

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夏至宜吃食物


◆膳食调养中,应以易消化、低脂、低盐、多维、清淡为主。

◆适量补充蛋白质。如,芝麻、核桃、黑木耳、瘦肉、蛋类、奶类等。

◆多吃一些酸味食品。比如山楂、西红柿、橙子等。

◆食用一些清淡平和、清热利湿的食物。

◆可以多吃些养心食物,如莲子、红枣、小米





夏至忌吃食物


◆忌大鱼大肉和油腻辛辣的食物。

◆不要过早或过多吃生冷的食物。

◆少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等。

◆少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。

◆少食一些苦味食物。这并不代表任何苦味食物都不能吃,例如苦瓜、莲子等食物有清心火的作用,很适合在夏季食用。



夏至之后

真正的炎炎夏日就要来到了

熙嫂在这里祝大家每天保持好心情,快乐一整夏!


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