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原来这样可以变白哦

旅行的太阳2018-06-25 09:02:38



夏天容易把人晒得黑乎乎的,很多人为了美白费劲心思,说到美白,你会想到什么?防晒霜、遮阳帽、还是太阳眼镜?其实,吃对食物也能防晒。多吃下面几种食物,这个夏天我要白白的。


 - 吃什么可以美白? -


坚果类


坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处,从内而外地软化皮肤,既能防止皱纹,又有保湿作用,让肌肤看上去更年轻细腻。坚果中含有的维生素E,能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积。


牛奶


牛奶里面含有大量的铁、铜以及维生素A,可以美容养颜,使肌肤更光滑白皙。


西兰花


当皮肤暴露于紫外线时,西兰花中的萝卜硫素能激活皮肤的防御系统,使皮肤免受阳光伤害。颜色深的绿色蔬菜不仅抗氧化能力高,能防止紫外线损伤,还含有大量胡萝卜素,可以有效防止晒伤和色素沉淀,南方常见的冬寒菜也是防晒佳品。


苹果


苹果是多酚浓度相当高的水果,这意味着苹果有较强的抗氧化性,对抵御紫外线有很好的作用,并能帮助缓解炎症和保护人体的免疫系统。


蓝莓和葡萄


紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素,抗氧化和防紫外线损伤能力非常强,多吃这类水果可以有效防止晒伤。含有花青素的水果,有蓝莓、葡萄。


 - 想要白白的还要这样做 -


注意皮肤补水


只要你还想漂漂亮亮的,甭管今儿有多累,要记得给自己的脸蛋儿补水保湿。在美白的同时保持皮肤的水润清透,这才是健康好肌肤。


每日锻炼身体


锻炼身体维持人体正常的新陈代谢,保持激素水平正常,粉刺就不会找上门了,皮肤也会有更好的抗压能力。


有个好睡眠


《睡觉照样减肥》这篇文章中曾提到,睡眠不足所导致的激素失调会导致体重上升。所以,坚持每天23点前睡一个美容觉,让被阳光晒了一整天的肌肤好好睡个觉,这个时候是肌肤新陈代谢最佳时段,此时皮肤血管完全开放,血液可充分到达皮肤。皮肤在血液的供应下,进行自身的修复和新生,能起到预防和延缓皮肤衰老的作用。


保持愉悦心情


在工作和生活中,不要给自己增加不必要的压力,凡事都要以积极的态度去面对。心情保持愉悦的状态,身体的新陈代谢正常,血气运行畅顺,肌肤自然会变得白白嫩嫩喔!


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